Activité physique, sport et santé cardiovasculaire

Pratiquez quotidiennement une activité physique

Le simple fait de mettre l'activité physique au programme de votre vie de tous les jours offre de nombreux avantages sur le plan de votre santé cardiovasculaire :

diminution du risque de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle, de diabète de type 2 et du taux de graisse dans le sang, de l’anxiété et la dépression ;
limitation de la prise de poids ;
augmentation du bon cholestérol ;
amélioration des fonctions cardiaques et respiratoires.

Ces bienfaits augmenteront à mesure que vous deviendrez plus actif physiquement.

La bonne nouvelle, c'est que l'activité physique n'a pas besoin d'être très difficile pour être bénéfique.

Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée par jour. A vous de choisir celle qui vous convient le mieux : marche, vélo, trottinette, jardinage…

Avec 30 minutes d’activité par jour, vous gagnez :

une santé améliorée ;
une plus grande forme ;
un meilleur équilibre ;
une meilleure estime de vous ;
un poids contrôlé ;
des muscles et des os plus forts ;
plus d’énergie ;
moins de stress.

Sans activité physique, vous encourrez un risque de :

décès prématuré ;
maladies cardiaques ;
obésité ;
hypertension artérielle ;
diabète de maturité ;
ostéoporose ;
accidents cérébrovasculaires ;
dépression.

Soyez alors actif dans votre vie quotidienne :

prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ;
préférez la marche ou le vélo pour vous déplacer ;
profitez d’un rayon de soleil pour jardiner ;
diminuez le temps passé devant les jeux vidéo ou la télévision ;
si vous prenez le bus, descendez un arrêt avant votre destination…

Vous pouvez également pratiquer de façon régulière une activité d’intensité plus élevée : marche avec dénivelés, jogging, cyclisme, jeux de ballon collectifs, fitness, musculation… après avoir demandé l’avis de votre médecin traitant. Il définira avec vous la nature, le rythme et la fréquence de l’activité qui vous est la plus adaptée.